Poczucie Osobistej Skuteczności – POS
Treść przekonań człowieka na temat tego, czy można skutecznie poradzić sobie z trudnymi sytuacjami.
POS wywiera duży wpływ na myślenie, motywację i nastroje.
POS inspiruje ludzi do stawiania sobie znaczących celów, ponieważ wierzą, że mogą je osiągnąć,
POS inspiruje do wytrwałości i cierpliwości, powstrzymuje do poszukiwania alternatywnych rozwiązań,
POS zwiększa zaufanie do umiejętności zaradczych, zmniejsza gotowość do reagowania lękiem lub przygnębieniem na trudności.
Sprawdź, czy poniższe stwierdzenia trafnie opisują Twoje doświadczenia osobiste:
-
Jeśli nie mogę zrobić czegoś za pierwszym razem, próbuję dalej, aż mi się uda,
-
Gdy stawiam sobie ważne cele, to rzadko je osiągam,
-
Łatwo rezygnuję,
-
Gdy mam do zrobienia coś nieprzyjemnego, staram się pracować nad tym wytrwale, aż skończę,
-
Jeżeli, coś wygląda na zbyt skomplikowane i trudne, to nawet nie próbuję się tym zajmować,
-
Trudno jest mi znajdować nowych przyjaciół,
-
Pozyskuję przyjaciół, ponieważ mam zdolności do zaprzyjaźniania się,
-
Jeśli widzę kogoś, z kim chcę się spotkać, to do niego podchodzę, zamiast czekać, aż on podejdzie do mnie.
Zdaniem amerykańskich psychologów ludzie z wysokim POS zgadzają się ze stwierdzeniami nr 1,4,7,8 a nie zgadzają się z 2,3,5,6. Jaki jest Twój wynik?
Wymiary POS
Wielkość – dotyczy tego, jak trudnych i poważnych wyzwań człowiek czuje się zdolny podjąć
SIŁA – dotyczy siły przekonania człowieka, że potrafi z czymś sobie poradzić i czegoś dokonać ( różnica miedzy „mógłbym to zrobić”, a „ wiem jak to zrobić”
Zakres – dotyczy tego, w jakim zakresie czuję zaufanie do siebie, że upora się z problemami w różnych typach sytuacji
Warunki – człowiek wierzy, że określony cel jest osiągalny i oczekuje, że jeżeli podejmie odpowiednie wysiłki to cel osiągnie,
Człowiek wierzy, że posiada odpowiednie umiejętności, żeby osiągnąć cel,
Cel jest na tyle cenny, że warto podjąć te wysiłki.
Jak rozwijać POS:
-
Staraj się formułować cele dla swojego życia,
-
Określając cele kieruj się rozsądkiem i kryteriami, które powinny tworzyć wyzwania dostatecznie duże, byś miał satysfakcję, gdy je osiągniesz, ale być realistyczne, byś mógł je osiągnąć,
-
Poszukaj dobrych wzorców do naśladowania, niech inspirują Cię postawa życiową związaną z kompetencją i zaangażowaniem,
-
Rozmawiaj ze sobą w pozytywny sposób – mów do siebie w sposób wspierający i motywujący oraz przypisuj sobie sukcesy i pozytywne doświadczenia,
-
Pamiętaj, że sukcesy w osiąganiu celów i radzeniu sobie z wyzwaniami życia zależą od Twojej gotowości do podejmowania pewnych wysiłków i mobilizowania energii.
(na podstawie Wykładu prof Jerzego Mellibrudy).
Bogumiła Sala